home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD School House 9 / CD School House 9.0 - Wayzata Technology (1994).iso / mac / MAC / School House / Health / Yoga Stack / card_3819.txt < prev    next >
Text File  |  1991-03-19  |  3KB  |  96 lines
  1. -- card: 3819 from stack: in
  2. -- bmap block id: 14490
  3. -- flags: 0000
  4. -- background id: 2813
  5. -- name: 
  6.  
  7.  
  8. -- part 1 (field)
  9. -- low flags: 00
  10. -- high flags: 0007
  11. -- rect: left=324 top=50 right=273 bottom=487
  12. -- title width / last selected line: 0
  13. -- icon id / first selected line: 0 / 0
  14. -- text alignment: 0
  15. -- font id: 3
  16. -- text size: 12
  17. -- style flags: 0
  18. -- line height: 16
  19. -- part name: 
  20.  
  21.  
  22. -- part 2 (button)
  23. -- low flags: 00
  24. -- high flags: 8005
  25. -- rect: left=324 top=278 right=296 bottom=412
  26. -- title width / last selected line: 0
  27. -- icon id / first selected line: 0 / 0
  28. -- text alignment: 1
  29. -- font id: 0
  30. -- text size: 12
  31. -- style flags: 0
  32. -- line height: 16
  33. -- part name: procedure
  34. ----- HyperTalk script -----
  35. on mouseUp
  36.   hide card field 2
  37.   show card field 1
  38. end mouseUp
  39.  
  40.  
  41.  
  42. -- part 7 (button)
  43. -- low flags: 00
  44. -- high flags: 8005
  45. -- rect: left=324 top=299 right=316 bottom=412
  46. -- title width / last selected line: 0
  47. -- icon id / first selected line: 0 / 0
  48. -- text alignment: 1
  49. -- font id: 0
  50. -- text size: 12
  51. -- style flags: 0
  52. -- line height: 16
  53. -- part name: benefits
  54. ----- HyperTalk script -----
  55. on mouseUp
  56.   hide card field 1
  57.   show card field 2
  58. end mouseUp
  59.  
  60.  
  61.  
  62. -- part 9 (field)
  63. -- low flags: 80
  64. -- high flags: 0007
  65. -- rect: left=324 top=50 right=273 bottom=487
  66. -- title width / last selected line: 0
  67. -- icon id / first selected line: 0 / 0
  68. -- text alignment: 0
  69. -- font id: 3
  70. -- text size: 12
  71. -- style flags: 0
  72. -- line height: 16
  73. -- part name: 
  74.  
  75.  
  76. -- part contents for card part 1
  77. ----- text -----
  78. Procedure:
  79.  
  80. 1.  Kneel and rest weight on forearms.  Wrap hands around elbows.
  81. 2.  Release hands and place them in front of you, fingers interlocked.  Keep elbows in this position.
  82. 3.  Place back of head in clasped hands, the top of your head on the floor.  Hands and elbows form a firm tripod.
  83. 4.  Straighten knees and raise hips.
  84. 5.  Without bending knees, walk feet in close to head.  Keep neck straight, in line with the spine.
  85. 6.  Bend knees into chest and lift feet off floor, pulling hips back.  Pause.
  86. 7.  Keeping knees bent, lift them towards ceiling using abdominal muscles.
  87. 8.  Slowly straighten legs.  Most of the body's weight is on forearms.  Hold the posture and breathe deeply.  To come down, reverse steps 5, 6, and 7. 
  88.  
  89. -- part contents for card part 9
  90. ----- text -----
  91. Benefits:
  92.  
  93. The Headstand reverses the effects of gravity: it rests the heart, aids circulation, and relieves pressure on the lower back.
  94.  
  95. The headstand helps prevent back injury and improves brain functioning.
  96.